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Month: Settembre 2019

Settimana 30 settembre – 05 ottobre 2019

Lunedì 30 settembre 2019 STRENGHT – BACK SQUAT 10-10-10 WOD – FOR TIME 50-40-30-20-10 Sit Up *Push Press @40/30 *Every time you stop 400m Run Martedì 01 ottobre 2019 SKILL –  HANDSTAND PROGRESSION Tripod To Free Handstand WOD – 3 ROUNDS FOR TIME 5 Rope Climbs 15 Kipping Hspu 100 Air Squats Mercoledì 02 ottobre …

Settimana 16 settembre – 21 settembre 2019

Lunedì 16 settembre 2019 STRENGHT – BACK SQUAT 8-8-6-6-6 Max reps @80% WOD – FOR TIME 800m Run 50 Thrusters @20/15 30 Burpees Over Martedì 17 settembre 2019 STRENGHT – CLEAN AND JERK 3-3-3-3 WOD – FOR TIME 21-15-9 Ground To Overhead @50/35 Pull Ups Mercoledì 18 settembre  2019 STRENGHT – FRONT SQUAT 5-5-5-5 (3.1.X.1)…