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Settimana 07 ottobre – 12 ottobre 2019

Lunedì 07 settembre 2019

STRENGHT – BACK SQUAT

5-5-5-5-5

WOD – AMRAP 15′

15 Power Snatches @30/20
30 Wall Ball @9/6

Martedì 08 ottobre 2019

WOD – AMRAP 10′

5 Pull Ups
10 Push Ups
15 Air Squats
Rest 3′
3 Rounds For Time:
15 Hang Power Cleans @60/40
15 Burpees

Mercoledì 09 ottobre  2019

STRENGHT – DEADLIFT

8-8-8

WOD – FORTIME

30-25-15
Thrusters
30-20-10
Toes To Bar
Handstand Push Ups
Pull Ups

 

Giovedì 10 ottobre 2019

WOD – 5 ROUNDS FOR TIME

400 m Run
30 1 Arm Push Presses @24/16
20 Goblet Walking Lunges

Venerdì 11 ottobre 2019

STRENGHT – PUSH PRESS

6-6-6-6

WOD – FOR TIME

5 Rounds Of:
20 Front Squats @40/30
15 Med Ball Sit Ups
10 Burpees

Sabato 05 ottobre 2019

20.1