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Settimana dal 21 ottobre al 26 ottobre

Lunedì 21 ottobre 2019

WOD – FOR TIME

Cash in: 25 Burpees
3 Rounds Of:
15 Push Presses 40/30
30 Back Squats 40/30
45 Lunges
60 Sit Ups
Cash Out: 25 Burpees

Martedì 22 ottobre 2019

WOD – FOR TIME

5-4-3-2-1
Strict Cindy
100-80-60-40-20
Double Unders
25-20-15-10-5
Box Jumps 75/60

Mercoledì 23 ottobre  2019

STRENGHT – BACK SQUAT

4-4-4-4-4

WOD – 4 ROUNDS OF:

8 Thrusters 60/40
45 m Pinch Farmer Walk 15/10
12 Deadlifts 60/40

Giovedì 24 ottobre 2019

STRENGHT – FOR TIME

50 Strict Pull Ups

WOD – AMRAP 10′

15 Russian Swings 24/16
7  Knees To Elbow

Venerdì 25 ottobre 2019

WOD – 6 ROUNDS OF:

In 3’
700/600  m Row
In 3’
2x  6 Clean And Jerks 60/40
12 Push Ups

Every 3’ Switch

Sabato 26 ottobre 2019

20.3