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Settimana dal 04 novembre al 09 novembre

Lunedì 04 novembre 2019

POWER CLEAN AND PUSH JERK

2-2-2-2

WOD – COUPLE WOD

Amrap 20’
11 Clean And Jerks @50/35
16 Burpees Over
17 Sit Ups

Martedì 05 novembre  2019

STRENGHT – BACK SQUAT

3-3-3-3-3

WOD – FOR TIME:

3 Rounds Of:
21 Wall Ball 9/6
14 Hand Stand Push Ups
7 Deadlifts 100/70

Mercoledì 06 novembre  2019

STRENGHT – FRONT SQUAT

5RM

WOD – 4 X AMRAP 3′

12/9 Cal Row
10 Burpees Over Rower
10 Front Squat @40/30
Rest 3’

Giovedì 07 novembre 2019

WOD – EMOM 20′

1° 5 Overhead Squats
2° Max Cal Row
3° 15 DB HCJ 20/15
4° Handstand Walk
5° Max Cal Bike

Venerdì 08 novembre 2019

WOD – FOR TIME

3 Rounds Of:
30 American Swings 24/16
30 Push Ups
30 Sumo Deadlift High Pull 30/20
30 Box Jumps
10 Air Squats

Sabato 09 novembre 2019

20.5