Settimana 24 febbraio – 29 febbraio

Lunedì 24 febbraio  2020

STRENGTH – BACK SQUAT

3X10 reps @65%

WOD – EMOM 18′

I   12 Toes To Bar
II  15 Wall Ball Shots
III 12 Alternate DB Snatches

Martedì 25 febbraio 2020

SKILL – DT SKILL

Barbell Cyclings

WOD – FOR TIME

3 Rounds Of:
1 DT
15 Burpees

800 m Run

3 Rounds Of:
1 DT
15 Burpees

Mercoledì 26 febbraio 2020

WOD – AMRAP

AMRAP 6’
4x
20 Push Ups
10 Box Jumps
Max Burpees
Rest 2’
AMRAP 6’
4x
25 Air Squat
10 Box Jumps
Max Cal Bike
Rest 2’
AMRAP 6’
4×20 Sit Ups
10 Box Jumps
Max Cal Row

Giovedì 27 febbraio 2020

STRENGTH – DEADLIFT

4-4-4-4

WOD – FOR TIME

3 Rounds Of:
25 Overhead Squats 30/25
50 Double Unders
3 Rounds Of:
15 Snatches 30/25
50 Double Unders

Venerdì 28 febbraio 2020

WOD – FOR TIME

10 Bar Muscle Ups
200 m Walking Lunges
30 Handstand Push Ups

Sabato 29 febbraio 2020

WOD – AMRAP 16′

Couple Wod
1 Cal Row
1 Hang Power Clean
6 Front Squats 40/30